jak jeść więcej

[...] co do tego bilansu kalorii mam po prostu nie pozbawiać organizmu całkowicie kcal? Pielęgniarka dała mi w szkole właśnie taki durny poradnik z tych domowych pisemek i jak to czytam to aż mnie ściska bo wychodzi że nic się nie powinno jeść. Co do jedzenia typu kfc, słodyczy itp., słodkich napoi te rzeczy ograniczyłem już mniej więcej rok [...]

[...] nie moglem dziś robię już 7-5-5. a co do twojego z tego co czytałem to robi się najpierw duże partie później małe. wyciskanie zza głowy jest bardzo kontuzyjne szczególnie jak się nie ma techniki. i najważniejsze żeby robić rozgrzewki przed ćwiczeniami ostatnio mój kumpel powiedział ze mu się nie chce i tric mu strzelił. i te kilka ćwiczeń [...]

[...] sera zółtego, sałata, ogórek, pomidor ...)i pakowac do pojemnika. Takie kolorowe az chce sie jesc. II gotowana piers z kurczaka 200g Łącznie 43/3/0 198kcal - tylko? a jakies zródło wegowodanów: kasza/ryż/makaron razowy i jakies żródło tłuszczy: orzechy, oliwa z owliek, warzywa najlepiej zielone :) III jajecznica z 3 jajek z kurczakiem [...]

ok 3660 przy wysokiej aktywnosci fizycznej chce robic mase :D juz tyle dni sie pie** z ta rozpiska z tym wszystkim ze az mi sie odechciewa i zaraz tym j**** wszystkim :D czy w ten dzien treningowy je sie ten posilek wiecej ? jak rozlozyc makro jak robie mase i jak moge jesc jak cwicze ok 19-20 najczesciej

[...] wagę Kalorie 2979.99 Węglowodany 55% 1638.99kcal = 409.75gram Białko 15%% 447kcal = 111.75gram Tluszcz 30% 894kcal = 99.33gram Trochę poczytałem, posprawdzałem co, ile, i w jakich porcjach waży. Ułożyłem to mniej więcej w taki sposób, że jestem w stanie zacząć od dzisiaj i jakoś radykalnie nie zmieniać swoich posiłków, a jedynie wzbogacić je o [...]

Dieta: 3521kcal B-223 W-419 T-97 jak ja to zjem jak mi się nie chce jeśćCo Ci dolega? Narąbałeś się? (żartuję) Z pewnością jesz teraz dużo więcej! Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-11-01 18:53:44

[...] gotowany filet z kurczaka (10 minut trwa jego przygotowanie) czy puszkę tuńczyka. POlewasz to zdrowym tłuszczem, podsypujesz brązowym ryżem/makaronem/kaszą i jedzenie jak malowanie Ryż/makaron/kaszę możesz ugotować na cały dzień, mięso czy rybę również. Najwyzej będziesz jeść zimne, a to nawet lepiej, bo zużyjesz więcej energii na [...]

[...] i soczki możesz sobie kupić jedzenie. Albo zamiast jeść fast food to jedz zdrowe jedzenie. Nic więcej. ........ Nie jem fast foodow, nie pije soczków :) nie odżywiam się jak wiekszac ludzi z taka waga itp. Na początku chyba idzie cm prawda ? teraz np. miara stoi w miejscu, zrobilem to w 3 miesiace cwiczen nie wiem co tu jest do uwieżenia [...]

Jak najbardziej dodatek warzyw będzie dobrym rozwiązaniem. Warto jednak pamiętać o tym, aby urozmacenie ich (podobnie jak i źródeł składników odżywczych diety) było na odpowiednim poziomie. Brokuły są bardzo wartościowe, ale jak że wszystkimi produktami, również i z nimi należy uważać. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym [...]

[...] Jak wygląda to rozbijając na makro? Nie Bez tych inf. nie da Ci się pomóc. Jedyne co można powiedzieć to to,że odżywiasz sie prochami zamiast normalnym żarciem. Nie wiem jak z warzywami, ale marchewka to za mało..Nie wliczaj świeżych warzyw w bilans ale jedz ich więcej. Dodaj źródła zdrowych tłuszczy-Ale najpierw przelicz zapotrzebowanie na [...]

[...] tez nie 2 posiłek to szkoła wiec kanapki 3 to samo co 2 / nie zaluj do kanapek wedliny, czasem sera zoltego, pieczywo razowe lepsze, bo zdrowsze - mniej przetworzone. jakby mozna bylo brac kanapki z miesem przygotowanym w domu zamiast wedlin - byloby lepiej - wedliny sa podejrzane mocno. 4 gainer=frytki czasami / gainer zamiast posilku to [...]

dla mnie dieta zła pod wieloma wzgledami przede wszystkim zbyt mało kaloryczna przy takiej ilości ćwiczeń z drugiej strony wyniki siłowe wpisane w profilu bardzo marne jak na tak długi staż co sugeruje że ćwiczenia są częste, długie (zbyt długie) ale nieefektywne Śniadanie-30 g otrąb owsianych szlanka maślanki łyżeczka miodu owoc brak białka i [...]

[...] rodzinnego to wizyta dopiero pod koniec czerwca. %-) Na temat gastrologa wypowiedziała się w sposób taki że lepiej poczekać na usg i wrócić do niej. Jutro pod wieczór opiszę wam co I jak powiedział gastro . Co do bólu, jest cały czas kłucie pod lewym żebrem ,chodź mogę już normalnie jeść. Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2019-05-08 13:04:15

hcg leci cyklicznie jak jak miałem rozpisane co 6 -7 tyg. A co do diety to powiem szczerze już nie daje rady więcej jeść a druga kwestia nie daje rady bo mam obrzydzenie do niektorych produktów (jak patrze się na ryż i kurczaka albo twaróg to mi się odrazu niedobrze robi). Dlatego moje zawahanie było czy ciągnąć to dłużej jak może nie dam rady [...]

Postaram się pomóc, sam zaczynałem na treningu w domu na pompeczkach. Jeśli jesteś dziewczyną to żaden trening na rozwój bicepsów,klaty,barów aby było wyrzeźbione nie wchodzi w grę. Wszystko ma być ładne, a brzuszek z kaloryferkiem. Trenuj 3x tydzień- pon, sr, pt. Pompki 4 serie po 10 powtórzeń Spinki-brzuszki ale nie dociągane do końca(chyba [...]

Co do pasa to jak zaczynałem to miałem w miarę proporcjonalny, lecz z czasem gdy miałem coraz mniejsze efekty zaczynałem coraz więcej jeść(kiedyś byłem niejadkiem)i trochę mnie roztyło :D Oczywiście teraz mam w miarę zbilansowaną dietę. Chyba pojadę na propie bo jak tu mi piszecie po mecie może się fat większy zebrać. ___edit___ Mam dostęp do: [...]

[...] tylko to że ten sport stał się już integralną częścią twojego życia. Twoje żywienie to tak zwane wypracowane nawyki których się trzymasz i stały się one naturalne. I jest to jak najbardziej prawidłowe, bo każdy człowiek powinien zaspokajać swoje wszystkie potrzeby. "Jesteśmy tym co jemy" Zwróć uwagę na to że przykładową dietę "kowalskiego" ma na [...]

no masz racje z tymi kolanami bo ogolnie z nimi juz nie jest za dobrze no ale na skakance juz skakalam sobie iles tam razy i to jedyne co jeszcze toleruje bo jak bym miala wyjsc na dwor... brrr ja jestem raczej typ domownika wiem wiem jestem straszna! ale bede chyba biegac...tylko musi sie zrobic cieplej no i niestety rano na pewno nie dam [...]

Brak zdrowych tłuszczy. A białka więcej dołożysz jak będziesz jeść normalne porcje kurczaka, czyli np całą pierś a nie 100g w posiłku.

[...] brac Tak mówią reklamy i sprzedawcy w sklepie... 3. IMO szkoda kasy na KA ( poczytaj opinie na forum) JA bym kupil samo mono, jabłko lub ester i polaczył z XP <a jaki konkretnie bys polecal do tego zestawu? Porównywałeś zawartość kwasów omega-3? czy tylko ilość capsów? Mono (na to bym stawiał) - obojętnie- moze byc olimp, moze być [...]